W tym artykule podpowiem Ci, jak sprawić, aby trening stał się przyjemnością i czym się kierować przy wyborze aktywności fizycznej.
Aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia i samopoczucia. Regularne ćwiczenia pomagają nam zachować zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. Już prawie każdy z nas to wie, jednak nadal nie wszyscy ochoczo spędzają czas aktywnie. Jako trener doskonale zdaję sobie sprawę, że niezwykle ciężko jest utrzymać się w “reżimie treningowym” oraz jak istotną rolę odgrywam będąc motywatorem dla moich klientów.
Co daje mi aktywność fizyczna?
Aby trening stał się przyjemnością, warto zastanowić się, które momenty powiązane z aktywnością fizyczną były dla nas dotychczas tymi najprzyjemniejszymi. Czy było to poczucie wolności podczas samotnej jazdy na rowerze? Przebywanie wśród konkretnej społeczności np: podczas zajęć tanecznych? Jakościowo spędzony czas z partnerem lub partnerką?
Następnie warto odpowiedzieć sobie na pytanie, jakie cechy tej aktywności chcemy znaleźć w codziennych ćwiczeniach. Czy jest to kontakt z innymi ludźmi? Lekkość ruchu w trakcie tańca? Przebywanie na łonie natury? Może zasłużony odpoczynek psychiczny po ciężkim dniu pracy i odcięcie się na chwilę od otaczającej rzeczywistości?
Oferta świata fitness
Gdy już wiemy, czego oczekujemy, możemy zacząć poszukiwania odpowiedniej dla nas aktywności fizycznej.
Przejrzyjmy więc ofertę świata fitness…
– Zajęcia grupowe: To świetny sposób na poznanie nowych osób i wspólny trening.
– Zajęcia indywidualne: Jeśli preferujemy bardziej kameralne treningi, możemy skorzystać z zajęć indywidualnych z trenerem personalnym.
– Treningi w domu: To wygodne rozwiązanie, które pozwala nam ćwiczyć o dowolnej porze dnia.
– Treningi na świeżym powietrzu: Jeśli lubimy przebywać na łonie natury, możemy wybrać zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy nordic walking.
Ważne jest, aby znaleźć formę aktywności, która będzie dla nas przyjemna i satysfakcjonująca. Jeśli nie lubimy biegać, nie musimy zmuszać się do tego. Możemy wybrać inną formę aktywności, która będzie dla nas bardziej odpowiednia.
Nie zapominajmy również o tym, że trening to nie tylko wysiłek fizyczny, ale również czas dla siebie. Warto więc wybrać taką formę aktywności, która pozwoli nam się zrelaksować i odpocząć.
Podsumowanie
Aby trening stał się przyjemnością, warto:
Zastanowić się, jakie momenty powiązane z aktywnością fizyczną były dla nas dotychczas tymi najprzyjemniejszymi.
– Określić, jakie cechy tej aktywności chcemy znaleźć w codziennych ćwiczeniach.
– Spróbować różnych form aktywności, aby znaleźć tę, która będzie dla nas najbardziej odpowiednia.
– Nie zapominać, że trening to nie tylko wysiłek fizyczny, ale również czas dla siebie.
Oto kilka przykładów, jak można połączyć przyjemność z aktywnością fizyczną:
– Jeśli lubimy przebywać na świeżym powietrzu, możemy wybrać bieganie, jazdę na rowerze, nordic walking, pływanie lub spacer.
– Jeśli lubimy ruch w grupie, możemy wybrać zajęcia taneczne, fitness, jogę lub zumbę.
– Jeśli lubimy się relaksować, możemy wybrać ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja.
Ważne jest, aby znaleźć formę aktywności, która będzie dla nas odpowiednia i przyniesie nam przyjemność.
Dla tych, którzy nie przepadają za formą pisaną, podsyłam fragment mojego video-booka, gdzie omawiam te oraz wiele innych zagadnień związanych ze zdrowiem i aktywnością fizyczną. Zapraszam Cię do zapoznania się z moimi wskazówkami oraz do zakupu mojego flagowego produktu. Po wdrożeniu kilku nowych zdrowych nawyków poprawa jakości życia GWARANTOWANA!
